你每天需要冥想多久:
就和别的问题一样，这个问题没有答案。理想状态下，你可以几乎整天冥想，每天冥想。这是最快的获取tulpa的途径。
当然，没有人有这么多的时间和自制力。我的建议是：力所能及。甚至你不必每天冥想，但每天给他们一点关注总是好的。每天冥想10分钟太少，但你可以每天冥想多次，每次10分钟。一个钟头很难挤出，但10分钟不长不短，你做6次也等于每天冥想一个钟头。
付出越多回报越多，没有什么冥想过多的说法。但冥想的质量比数量要重要得多，所以接下来我将介绍
理想的冥想状态:
很多人声称他们难以集中注意力，或者它们的冥想感觉徒劳无功。理想的冥想状态因人而异。你的最理想状态就是让你能集中注意力，感觉有所收获的状态。
虽然因人而异，但最常规的还是：一个安静的地方，一个没有人打扰你的地方。还有些人喜欢黑暗的地方，更不容易分心。安静，放松（部分人通过冥想达到放松），选一个舒服的姿势。有些人抱怨太舒服的姿势容易睡着。所以我建议你冥想的时候不要过于疲惫，这样你的脑细胞才会活跃。如果你是在犯困，小憩一下再开始冥想。
除此之外你还可以发挥创造力，寻找自己喜欢的方式：试着先洗一个热水澡，或者先喝一点橙汁（译注：tulpa圈子流传着喝橙汁能减弱头疼的说法）。
冥想时不一定要找理想的状态，但好的状态会让你冥想的质量更高。
情绪感应:
情绪是tulpa最初的交流方式之一。一般体现在偶然地感受到一阵情感的波动。人们通常将其描述为“陌生”的感觉，因为它们不像是从你这传出来的。
你的tulpa向你输送它们的感觉时，就会产生这种现象。
这种交流方式并不可靠，但tulpa们可以通过发送情感来表达自己对某个事物的感受。
请记得如果你没收到任何情绪，这不代表你的tulpa没有自我意识。不是所有的tulpa都会这样。目前为止，我自己只收到过一次。
这取决于tulpa想用什么方式交流。
头部压力:
头部压力也是tulpa早期的交流方式之一。如同字面意思一样，指的是脑袋感觉到一阵“压力”。
但这和头疼不一样。对我来说，头疼时整个脑袋或者一大片面积都在隐隐作痛。头部的压力则是聚集在脑袋的某一个点，或者非常特殊的地方。但这感受因人而异。
头部压力比情绪感应更不可靠。它的作用是吸引我的注意力。你还可以用头部压力来表达是和否，或者以被压的部位判断。在你听到你的tulpa之前，你可以借此问它是或否的简单问题。
再次声明头部压力并不可靠，所以不要太相信回答的结果。也许它们并不是这个意思。
而且这有可能被误认为是头痛
参照现有人物或角色创造tulpa:
这个话题是很有争议的。它可能会让你的tulpa面临自我认同的危机。如果它们的设定就是那个角色本人，当它们发现并非如此的时候，它们所有的记忆都会变成一个谎言，诸如此类。这不是件好事。
但是，只要你确保它知道它不是那个角色本身，那就没有问题。这时，参照角色就和预定义人格差不多。
参照真人创造tulpa也是同样道理。
此外，还有人问是否可以参照死去的人。注意事项大部分都和上文一致。但是，除了tulpa的认同危机以外，这样做可能对你非常不利。用死去的人创造tulpa，说明自己无法接受那个人的离去。你依然对他们念念不忘，这是不健康的。
失去所爱之人的时候，你要接受他们已经离去的事实。
而且以我的观点看，这样做他们不太尊敬。
把tulpa告诉朋友和家人:
在告诉所有人之前，你应该充分了解他们。现在的人并不真正的理解朋友。你需要知道他们的思想有多开放，他们对此会作何反应。因为这样的行为可能会使一段友谊终结。如果你不确定，那么最好不要告诉任何人。
面对家人，这个问题更为严重。天下无不散之宴席，但家庭只有一个。他们可能再也不会以相同的眼光看待你。我肯定这不是你想要的。
曾经有人向家人坦白后，被强制送去看心理医生。
如果你不确定，那就不要告诉任何人。
他们没有知道的必要。
老实说，我不知道告诉别人有什么好处。
我知道你此很兴奋，但不要做一些让你后悔的事。
交换:
交换是指主人和tulpa“交换”位置。也就意味着主人不再“连接”身体的感知。他会变成之前tulpa的状态。然后你就可以接触你的幻境，像在真实世界里那样感受它。你的视觉将和真实世界的一样清晰。你可以像在真实世界里那样听到鸟鸣声，风吹声。你可以触摸自己的衣服，草地和树木，触感就和真实世界的一样。你可以品尝任何食物，就如同真的食物一般。
同时，tulpa将变成身体的主意识。对tulpa来说，转换和附身没什么区别，除了你不再控制身体以外。
交换主要是你的工作，你的tulpa参与的部分并不多。
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